-20℃でも寒くない！プロが教えるスキーウェアの「レイヤリング」完全攻略法

2025-11-05

極上のパウダースノー。どこまでも続く青い空。最高のコンディションのはずなのに、「寒すぎて」楽しめない…。それどころか、お昼を過ぎると「汗で濡れた肌着が冷えて、体の芯から凍えてくる」…。

そんな最悪の経験はありませんか？

「寒いから」と、スキーウェアの下に「厚手のスウェットパーカー」や「コットンのTシャツ」を何枚も着込む。実はそれ、寒くなるためにやっている最悪のNG行動です。

スキー・スノーボードの快適さは、アウターウェア（外側のジャケット）の価格や厚さではなく、「何を着て、どう重ねるか」という「レイヤリング（重ね着）」の技術で9割決まります。

この記事では、-20℃の極寒でも快適に過ごすための、プロが実践する「3層レイヤリング」の完全攻略法を、素材の選び方から徹底的に解説します！

なぜ寒い？あなたが犯している「最大のNG」とは

ゲレンデで寒くなる最大の原因は、「汗冷え（あせびえ）」です。そして、その汗冷えを引き起こす最大の敵が「綿（コットン）」素材です。

NGな重ね着の例:
- 肌着: コットンのTシャツ
- 中間着: コットンのスウェットパーカー
- アウター: スキーウェア

なぜ綿（コットン）がダメなのか？ 綿は、汗（水分）を吸うと、全く乾きません。滑っている最中にかいた汗で湿ったTシャツやパーカーが、リフトに乗っている間に外気で冷やされ、氷のように冷たい「濡れ雑巾」となって体に張り付きます。これが「汗冷え」です。これでは、どんなに高価なアウターを着ていても、体の内側から体温を奪われ続け、凍えるしかありません。

プロの常識「3層レイヤリング」とは？

-20℃でも快適なプロは、「厚着」をしているのではありません。「機能的な薄着」を重ねています。この考え方を「3層レイヤリング」と呼びます。

ベースレイヤー（肌着）: 汗を「吸い取り、素早く乾かす」層
ミッドレイヤー（中間着）: 体温の「熱を蓄える」層
アウターレイヤー（ウェア）: 雪や風を「防ぐ」層

この3つの層がそれぞれ正しく機能して、初めて快適さが生まれます。「寒いから」とミッドレイヤー（2層目）ばかり厚くしても、ベースレイヤー（1層目）がコットンのままでは、汗冷えで全てが台無しになるのです。

レイヤー1：ベースレイヤー（肌着）攻略

役割: 肌に直接触れ、「汗を素早く吸い上げ、肌から遠ざけ、拡散させて乾かす」（吸汗速乾）。「保温」はその次の機能です。
NG素材: 綿（コットン）
OK素材:
1. 化学繊維（ポリエステル、ポリプロピレンなど）:
  - 特徴: 速乾性が非常に高い。安価で高性能なモデルが多い。スポーツ用インナーの主流。
  - おすすめ: ユニクロの「ヒートテック」は安価ですが、実は「吸湿発熱系（汗を熱に変える）」なので、汗をかきすぎると乾くのが追いつかない場合があります。ゲレンデで使うなら、スポーツブランドやアウトドアブランドの「ポリエステル100%」の速乾モデルが最適です。
  - 定番ブランド: モンベル (mont-bell) の「ジオライン」は、速乾性と保温性のバランスが完璧で、価格も手頃。スキーヤーの定番品です。
  - ▼モンベル公式サイト
2. メリノウール（天然素材）:
  - 特徴: 究極のベースレイヤー。汗を吸っても冷たくなりにくく（濡れ冷えしにくい）、天然の「防臭効果」で数日間着ても臭くなりません。その分、価格は高め。
  - 定番ブランド: icebreaker (アイスブレイカー) や Smartwool (スマートウール) が有名です。
  - ▼icebreaker公式サイト

【プロの選択】 -20℃レベルの極寒地では、速乾性（ジオライン）よりも保温・濡れ冷え防止（メリノウール）が勝るため、「中厚手（ミッドウェイト）以上のメリノウール」を選ぶ人が多いです。

レイヤー2：ミッドレイヤー（中間着）攻略

役割: ベースレイヤーが発散した蒸気を逃しつつ、「体温で温められた空気を蓄える」（保温）。ここが「暖かさ」の核となる層です。
NG素材: 綿のスウェットパーカー（重い、乾かない）
OK素材:
1. フリース:
  - 特徴: 最もスタンダードなミッドレイヤー。軽くて暖かく、通気性が高いため蒸れにくい。濡れても乾きが早い。
  - 定番ブランド: ユニクロの「フリースフルジップジャケット」は、安価ながら驚くほど高性能で、これで十分という人も多いです。より薄手で動きやすい高性能フリースなら、パタゴニアの「R1」「R2」シリーズがプロに人気です。
  - ▼ユニクロ（フリース）
2. 化繊インサレーション（化学繊維の中綿）:
  - 特徴: いわゆる「薄手のダウン」に見えるジャケット。本物のダウン（羽毛）より「濡れに強い」のが特徴。汗や湿気で濡れても保温性が落ちにくいため、運動量が多いスキー・スノボに最適。
  - 定番ブランド: パタゴニアの「ナノ・パフ」やアークテリクスの「アトムジャケット」が代表格。これ1枚でフリース以上の保温性があります。
  - ▼パタゴニア公式サイト

【プロの選択】 天候に合わせて「薄手のフリース」と「化繊インサレーション」を使い分けます。 -20℃の日は、「メリノウール（ベース）＋化繊インサレーション（ミッド）」という組み合わせが、軽量かつ最強の保温性を発揮します。

レイヤー3：アウターレイヤー（スキーウェア）

役割: 雪、風、雨などの「外的要因を完全にブロックする」（防水・防風）。同時に、内側の「蒸れ（湿気）を外に逃がす」（透湿）。
OK素材: GORE-TEX（ゴアテックス）に代表される「防水透湿素材」。
ポイント:
- 最近のトレンドは、アウター自体には保温性（中綿）を持たせず、防水・防風・透湿機能に特化した「シェル（殻）」と呼ばれる薄いウェアです。
- なぜなら、保温性（暖かさ）はミッドレイヤー（2層目）で自由に調整するからです。
- これにより、春の暑い日は「ベース＋シェル」、極寒の日は「ベース＋ミッド＋シェル」と、1着のウェアで全シーズン対応できるようになります。
定番ブランド:Burton (バートン) の [ak] シリーズや、Goldwin (ゴールドウイン) など、多くのハイエンドモデルがGORE-TEXを採用しています。
- ▼Burton [ak] GORE-TEX
- ▼Goldwin（スキー）